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外卖膳食搭配的技巧
时间:2019-03-21   作者:http://xcalling.com/

     食物并它应该是多样化的.目标是通过食物多样化实现营养的综合目标."杂项"指的是重要的食物类型、跨度、性质,以及一般人类日常饮食中应每天摄入超过30种食物(日本食物品种超过35)的食物搭配.可以起到补充营养的作用,或者补充一些缺陷或补充.

   食物搭配必须停止"相克""不利"是安静无毒的.尝试搭配的食物具有协调作用,增强营养保健作用.将现代营养理论与中医健康理论相结合,指导食品的合理搭配和完整搭配能力.

   与谷物和豆类混合好。如两个米粉(标准面粉、玉米粉各一半)、绿豆米粥、芝麻糊、甘薯粥等。把食物和蔬菜混合在一起。南瓜是最常见的大米、胡萝卜、大米,如果配上一些水果,如红枣、莲子、板栗或坚果,不仅可以增加主食中的维生素、不饱和脂肪酸的含量,而且可以使主食没有魅力。

   主食用小麦.燕麦、荞麦、莜麦等营养素如白、脂、B族维生素、钙、锌等营养成分均高于小麦粉,某些成分具有保健作用,如油脂等.如荞麦、玉米粥、大米粥配大麦和高粱;荞麦、鳞片粉等.和食物一起吃.米饭搭配素菜,如油菜饭.米粉是混合的.普通的米饭和面条比科学更科学.

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